Alimentação saudável na gravidez, uma decisão importante pra você e seu bebê!

Porquê a necessidade de uma dieta equilibrada?

Uma dieta equilibrada prepara o seu corpo para a experiência excepcional da gravidez. O que se come quando se está grávida é importante tanto para a sua saúde como para o desenvolvimento correto do bebê.

O que fornece?
Comer bem no dia-a-dia fornece ao seu corpo todos os nutrientes e micro-nutrientes de que o seu bebê precisa para crescer, sem qualquer deficiências ou excesso! Os nove meses que estão para vir serão, pois, uma experiência que lhe trará muito prazer.

Quais são os benefícios?
Adotar bons hábitos alimentares antes mesmo de engravidar oferece inúmeras vantagens e constituirá uma mais-valia para si durante e depois da gravidez.

Comer bem a partir de agora vai ajudar a sentir-me melhor durante a minha gravidez?
Sim. É muito simples: ao fornecer, a partir deste momento, ao organismo tudo aquilo de que ele necessita, vai permitir a criação de reservas de elementos essenciais, como ferro e ácido fólico. Além do mais, uma dieta equilibrada fornece ao seu organismo uma energia renovada, permitindo-lhe evitar a fadiga que está por vezes associada à gravidez.

A alimentação pode ajudar-me a combater os riscos de anemia?
Sim, através do aumento da ingestão de ferro. Se tiver falta de ferro, corre o risco de sentir-se mais cansada. Pode limitar os efeitos de uma deficiência em ferro dando preferência a determinados alimentos, nomeadamente carne vermelha (2,9 a 5,6 mg por 100 g) entre outros que você poderá usar para complementar a sua alimentação.

Pode ajudar-me a recuperar mais rapidamente depois de dar à luz?
Sim. O seu organismo necessita de um máximo de energia e recursos nutricionais para que recupere depois de dar à luz o seu filho. Uma boa alimentação é essencial neste processo de recuperação.

É importante na prevenção de problemas relacionados com a gravidez?
Sim. Felizmente são poucas as mulheres com complicações graves durante a gravidez. A maioria tem apenas de enfrentar problemas menores, como obstipação, cansaço e alterações de humor. Pode facilmente minimizar estes problemas mantendo uma dieta equilibrada. Consulte um Nutricionsta.

Porque é importante uma boa alimentação antes mesmo da gravidez?
Nas primeiras semanas que se seguem à concepção, o bebê desenvolve-se rapidamente e os seus órgãos vitais estão a formar-se a toda a velocidade.
Antes de perceber que está grávida, já foram ultrapassadas diversas fases importantes no seu desenvolvimento: é, pois, melhor estar preparada em termos nutricionais de forma a dar ao seu bebê todos os elementos de que ele necessita.
Comer bem antes de engravidar vai garantir-lhe que o bebê se desenvolva de forma satisfatória ao longo dos nove meses.
Quando você engravidar, esta é, sem dúvida, a altura ideal para rever o seu equilíbrio alimentar.

Agora você poderá tirar várias dúvidas sobre gravidez. Fique ligado nas dicas semanais que estarei postando aqui no blog!